Kvinder og sko

Det skal helst være smart. Gerne i den rigtige farve, og det kan slet ikke komme på tale, at et andet menneske skal vælge vores sko for os. Der er kun et problem med dette. Nemlig at den rette sko, ikke i alle tilfælde er den pæneste. Efterhånden har jeg oplevet det en del gange. Kvinder vil meget gerne vejledes i deres valg af løbesko. De hopper med glæde på løbebåndet, og lader mig studere deres løbestil. Vi får os en god snak omkring kropsposition, landingen og pronation. Jeg tager så den næste sko frem, som jeg gerne vil have dem til at prøve. Da skoen hives op af kassen, er det ligesom om, at verden går i stå. Hvorefter...

Fastelavnsløbet 2017

I lørdags løb jeg igen i år Fastelavnsløbet. Et løb hvor min klub Odder Atletik & Motion konkurrerer imod BMI om, hvem der har de hurtigste løbere. Igen i år var jeg på 10 kilometer distancen. Det fede ved dette er, at jeg ellers aldrig deltager i et 10 kilometers løb. Så det er ligesom den årlige test på, om det går fremad med formen. Jeg kom i god tid, så jeg havde tid til at hilse på alle kammeraterne. At have god tid inden start, gør også at jeg er mere afslappet og knap så nervøs inden. Sammen med en håndfuld af gutterne joggede vi et par kilometer til opvarmning, hvor vi også lige fik styr på, hvem vi...

Morgenløb uden morgenmad

Efterhånden er det blevet bedre, men i starten synes jeg godt nok, at det var hårdt. Min træner har næsten ugentligt indlagt et morgentræningspas inden morgenmaden. Jeg har altid spist morgenmad, og er nok gået hen og blevet ret afhængig af den i min hverdag. Jeg oplevede derfor en ret modstridende krop, der kæmpede sig igennem de 5 kilometer, der stod på programmet. Der er selvfølgelig en mening med galskaben. Min evne til at forbrænde fedt skal øges, så jeg har en mere fornuftig forbrænding af fedt på de lange ture i stedet for kulhydrat. Fedtdepoterne er nærmest uudtømmelige hos de fleste mennesker, mens vores depoter af kulhydrat slipper op efter 30-60 minutter. Særligt de løb hvor der løbes over...

Generelle fejl omkring løb #2

Ingen intervaller Intervaller giver en lyst til at kaste sine lunger op og blodsmag kan forekomme. Næsten ingen mennesker kan lide intervallerne, når de foregår, men når man kan se det på sine tider, bliver man glad for dem. Intervaller er med til at gøre dig til en hurtigere løber, da dit iltoptagelse og kondition øges. De kan løbes en enkelt gang om ugen, men bør ikke udgå fra programmet, da man ellers kan få svære ved at rykke sig som løber. Løb dem eventuelt sammen med en makker, så I kan udfordre hinanden og gøre træningen sjovere. Ingen opvarmning inden intervallerne Det er noget af det dummeste, man kan gøre. Det kan koste på skadeskontoen, hvis ikke kroppens muskler,...

Kosttilskud – hvad og hvorfor?

Selvom jeg ikke er glad for at tage piller, har jeg dog nogle kosttilskud, som jeg tager dagligt. For mig skal der altid være en grund til at tage et tilskud. Det skal kunne give mig noget, og det skal være evidensbaseret eller ordineret af lægen. Jeg tager ikke bare en masse tilskud, for at være sikker på at være dækket ind. Så vil jeg altså hellere dække behovet igennem kosten. Når det er sagt, så har jeg alt tre tilskud, som jeg tager dagligt. Omega-3 Jeg spiser fiskeolie. Helt grundlæggende, fordi at jeg desværre ikke er særlig glad for fisk. Jeg får derfor ikke nok fed fisk igennem min kost til at dække behovet. Men hvorfor skal vi have...

8 grunde til at løbe trail

Hvorfor er det lige at man skal løbe trail? Hvad får man ud af det? 8 bud fra mig på, hvorfor man skal give sig i kast med trail. Du kommer væk fra bilerne, og du slipper for at overhale fodgængere på fortovet. Når du løber på stierne i skoven eller i sandet på stranden. Der er ikke en voldsom trafik omkring dig på samme måde. Naturen. Det vigtigste for mig er naturen. At komme ud i roen, hvor der hele tiden er noget at kigge på. Her kan jeg følge naturens gang, hvor bladene falder af træerne eller anemonerne begynder at springe ud i skovbunden. Studier tyder desuden på, at det at være omgivet af naturen reducerer stress. Der...

En tur ved Himmelbjerget

Det er godt at have en makker, der gider trække en op af alle bakkerne. Jeg er så heldig, at jeg har en hel flok. Vi mødes ind i mellem til en god tur, hvor målet hedder at hive en masse højdemeter hjem. Denne søndag var vi en tur til Himmelbjerget, hvor både det og de omkringliggende bakker blev udforsket. Temperaturen var lav, og der lå masser af sne, da vi ankom kl. 9. Varmen fik vi heldigvis hurtigt. Først bakke hed nemlig Skriver Kol (152 m) ad den MEGET stejle side. Herefter gik turen ind igennem skoven, hvor der blev øvet teknik i det glatte føre. Selvom mine Saucony Peregrine stod godt fast, måtte jeg ned på enden en...

Generelle fejl omkring løb #1

Asfaltløberen Ved kun at løbe på asfalt udsætter du din krop for en gentagende hård belastning af sener, knogler og led. Selvom det der gode løbeture i byerne på asfalt, er det fordelagtigt af søge en smule variation. Ved at komme af sted på et lidt blødere og en smule mere ujævnt underlag, kan man skabe variation. Kroppen vil være tvunget til at bruge musklerne en smule anderledes, og stødende op igennem kroppens led vil være mindre. Prøv f.eks. en tur i skoven, hvor der kan løbes på skovbunden eller måske en tur i en park, hvor der er stier af grus eller græs. Kun et par løbesko Selvfølgelig er alting efter behov, men hvis man f.eks. har sat sig...

5 fede forårsløb

Jeg har selv planlagt hele mit forår, men derfor er der selvfølgelig stadig nogle løb, der er anbefalelsesværdige. Odder Halvmarathon har fået ny rute, der bringer løberne ud af byen og hele vejen ud til vandet. En utrolig smuk tur på landevejene omkring Odder. Traditionen tro er der t-shirts til alle deltagere, medaljer til børnene, kaffebord og massage efterfølgende. Der er værnet om hyggen, og arrangørerne sætter en dyd i at der er plads til alle slags løbere på ruten. Skvæt Skovløb i Skanderborg er et kort trailløb igennem skovene i udkanten af Skanderborg by. Her løbes op ad Alf dHuez, Dræberen, Kringlen og den Lille Dræber. Nedad får man bl.a. fornøjelsen af Glideren. Selve løbet strækker sig over 7.5 kilometer med...

Tanker når man rammer 30 kilometer

Både når man løber langdistance trailløb, eller når man løber marathon kan man nå at tænke rigtig mange tanker – særligt rigtig mange underlige og opgivende tanker. Det er ingen hemmelighed, at det selvfølgelig er hårdt at løbe langt. Både fysisk og mentalt. Det er den udfordring, jeg elsker. Når det er sagt, bliver jeg, som mange andre, også ramt af tanker undervejs. Her er nogle af dem, som jeg i hvert fald på et tidspunkt har grebet mig selv i at tænke: Hvorfor bliver du ved med at melde dig til de her løb? Du ved jo godt, at det gør ondt over det hele! Gad vide om min ben rent faktisk kan forsvinde under mig? Det føles godt...

En typisk træningsuge

Lige for tiden svinger mine træningesuger lidt. Ofte er der 5-6 løbepas om ugen samt 1-2 styrketræningspas. Løbepasene består oftest af en 2-3 restitutionsture, hvor der er fokus på rugbrødskilometerne. Altså hvor der løbes for at få kilometer i skoene, men uden at man er presset. Der løbes langsomt, og det hele handler om kilometermængden. Ugentligt er der også et intervalpas, hvor der varmes op i f.eks. 20 minutter, for derefter at give den gas på lange intervaller mellem 1-2 kilometer med jog i mellem. Herefter løbes der af i yderligere 20-30 minutter. Til sidst findes de lange træningsture i skoven. Her jagtes der højdemeter og teknikken trænes. Hver eneste bakke bliver taget, og gerne 2-3 gange. Sideløbende styrketræner jeg....

Sæson 2017

Planerne for 2017 er så småt ved at falde på plads. Efter at have været inde og læse om rigtig mange arrangementer, er jeg efterhånden ved at have bestemt mig for nogle stykker. Januar er gået uden det helt store. Et enkelt lille løb, Himmelbjergegnens Trailserie del 1, var jeg igennem. Her fik jeg også debut med pandelampeløb, og lærte vigtigheden af lysstyrken i lampen. I løbet af februar er der skrevet to løb på programmet. Det først er den årlige dyst mod BMI, hvor klubben skal se, om de igen i år er de hurtigst. Herefter skal jeg en tur til Thy trail marathon sammen med en klubkammerat, men det bliver bare på 11 kilometerdistancen. Marts byder på Røsnæs...