Røsnæs Trail

En lille racerapport fra Røsnæs Trail i søndags, hvor jeg løb små 30 kilometer. Efter at have stået meget tidligt op, spist mine havregryn og smidt en ekstra bolle i tasken, satte jeg mig i bilen mod Kalundborg med gutterne kl. 5:45. Løbet skulle starte kl. 10, så vi havde sat ekstra god tid af til køreturen. Omkring kl. 8 fik jeg spist min bolle, og var ved at være klar til løbet. Vi fik hentet startnumrene, og efter en lidt opvarmning stod vi klar på startstregen. Planen var klar, oplevelsen skulle være god, og benene skulle testes inden DM om en lille månedstid. Startskuddet gik, og hurtigt kom vi over den første bakke. Allerede her lå et par kvinder...

10 ting løbere forstår

Man kan være venner med alle. På tværs af køn, alder og social klasse. Alle kan være med, og man kan snakke om alt, når man er af sted på tur. Man står frivilligt op kl. 6:30 i en weekend, for at spise morgenmad, inden man skal af sted på en 22 kilometer løbetur med gutterne kl. 9:00. Det er altså fint at betale penge for at deltage i et løb på 21 kilometer. Alle ved jo, at stemningen med en masse andre mennesker i korte shorts og tights, der bare venter på at blæse af sted over startlinjen er det fedeste! Hvis programmet siger, at man skal løbe 15 kilometer, så stopper man altså ikke ved 14,89. De sidste...

10 ting om mig

Jeg har ikke delt meget andet end min interesse for løb her på bloggen, men alle har jo nogle skæve sider. Det er jo det, der gør os til dem vi er 🙂 Jeg elsker farven grøn. Alt skal gerne være grønt! Det får mig altid i forårshumør. Til gengæld er farven pink ikke god. Den er simpelthen for piget. Jeg er ret vild med at bage og lave vegetarmad. For tiden er jeg ret træt af kød, og jeg spiser meget sjældent rødt kød. Min tøjstil er ret feminin, og jeg er ret vild med blonder, kjoler osv. Det er sjældent, at jeg har træningstøj på derhjemme efter træningen. Alle er vilde med at rejse, og jeg bruger gerne...

Jeg tror ikke på kiler i løbesko

Nej, det gør jeg virkelig ikke. De er sat i, for at forsøge at hindre en løbers naturlige pronationsbevægelse som en stopklods. Pronation er ikke farligt. Rigtig mange løbere gør det, og faktisk viser et nyt studie, at løbere med naturlig pronation har nedsat risiko for at blive skadet, sammenlignet med andre løbere. Den almindelig opfattelse af at pronation skaber skader er derfor en misforståelse, der er ganske udbredt i løbeverdenen. Selvfølgelig skal pronationen have optimal støtte. Jeg er bare ikke af den opfattelse, da det kommer fra en kile i skoen. Nej, jeg tror nærmere, at man skal se på at styre pronationen med en solid hælkappe. Med hælkappen hindes fodens knogler i at dreje under huden. Løberen får...

De vigtigste ting til trailløb

Hvad skal man bruge til at løbe trail? Jeg har samlet de vigtigste ting: Trailsko. Ja, du behøver et par nye sko. Når man kommer ud i skoven er det vigtigt at have et godt greb. Derfor bør et par sko opprioriteres. Ved at have et bedre greb, kan man lettere “stole” på sine sko og dermed give gas ned ad bakkerne. Op ad bakkerne går det også hurtigere, da man slipper for at glide bagud. Du kan bl.a. finde sko hos Brooks. Deres Puregrit er en af de mest solgte i Danmark, men personligt er jeg super glad for mine Caldera. Kan bestilles her Buff. Så snart man møder op til et trailløb, står langt størstedelen med en buff...

Status inden DM

DM begynder at nærme sig, og hvad er status egentlig på træningen nu her? Det er tid til at træningen skal peake, og jeg har derfor en del timer i løbeskoene i de her uger. Efter to fantastiske sejre de foregående weekender ved Fastelavnsløbet og til Thy Trail Marathon, er der virkelig blod på tanden efter mere speed. Når det er sagt, så nyder jeg at have mine lange, langsomme ture, hvor der udelukkende arbejdes med fedtforbrændingen. Her får jeg lov at grave dybere rent mentalt for bare at fortsætte med at æde kilometrene. Sejrene har dog også givet et pejlemærke på, at den træning jeg indtil videre har gennemgået med Kristina har givet pote. Min puls ligger bedre end...

Fødselsdagsønsker

Hurra, det er snart min fødselsdag. Det betyder også, at jeg selvfølgelig har nogle ønsker, som jeg håber på at få. Jeg har samlet fem, som jeg krydser fingre for, ligger pakket ind til mig. En ny jakke fra Brooks der kan pakkes sammen til ingenting. Desuden passer mønsteret perfekt til mig, når jeg foretrækker alt, der ikke er pink. Kan købes her Quads er primært brugt til trail, men kan faktisk bruges til det meste. De sørger for optimal blodgennemstrømning i lårene (hvilket selvfølgelig er meget hensigtsmæssigt, når de syrer til på vej op ad en bakke). Kan købes her Man kan aldrig få for mange sko, og disse sko fra Saucony har jeg været forelsket i lidt for længe. De...

Thy Trail – Racerapport

Vi var en god håndfuld løbere af sted fra klubben. Jesper og jeg var kørt hele vejen af sted til Thy fra Århus om morgen på selve løbsdagen. Lidt en lang tur for at løbe 11 kilometer, men vi forventede (og fik) også en god oplevelse. Turen gik med snak, musik og lidt kaffe samt lidt mere morgenmad. Vi ankom til Thy i god tid, hvor vi fik hentet løbsnummer og kigget lidt på ruten. Tilbage i bilen fik vi skiftet sko, og kom helt i tøjet. Vi luntede tilbage på stranden, hvor vi fik oplevelsen af sandet. Sandet var nærmere små sten, der på ingen måde var fast trods regnen. Vi blev kørt i bus ud til startområdet, hvor...

Følger du anbefalingerne?

Selvom de fleste, der læser med her nok er interesseret i deres sundhed, så er det langt fra hele befolkningen der følger Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Anbefalingerne lyder som følger: Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 min. Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden. Hvis man cykler til og fra studie eller arbejde. løber et par gange om ugen eller går i fitness. Så er man...

Kvinder og sko

Det skal helst være smart. Gerne i den rigtige farve, og det kan slet ikke komme på tale, at et andet menneske skal vælge vores sko for os. Der er kun et problem med dette. Nemlig at den rette sko, ikke i alle tilfælde er den pæneste. Efterhånden har jeg oplevet det en del gange. Kvinder vil meget gerne vejledes i deres valg af løbesko. De hopper med glæde på løbebåndet, og lader mig studere deres løbestil. Vi får os en god snak omkring kropsposition, landingen og pronation. Jeg tager så den næste sko frem, som jeg gerne vil have dem til at prøve. Da skoen hives op af kassen, er det ligesom om, at verden går i stå. Hvorefter...

Fastelavnsløbet 2017

I lørdags løb jeg igen i år Fastelavnsløbet. Et løb hvor min klub Odder Atletik & Motion konkurrerer imod BMI om, hvem der har de hurtigste løbere. Igen i år var jeg på 10 kilometer distancen. Det fede ved dette er, at jeg ellers aldrig deltager i et 10 kilometers løb. Så det er ligesom den årlige test på, om det går fremad med formen. Jeg kom i god tid, så jeg havde tid til at hilse på alle kammeraterne. At have god tid inden start, gør også at jeg er mere afslappet og knap så nervøs inden. Sammen med en håndfuld af gutterne joggede vi et par kilometer til opvarmning, hvor vi også lige fik styr på, hvem vi...

Morgenløb uden morgenmad

Efterhånden er det blevet bedre, men i starten synes jeg godt nok, at det var hårdt. Min træner har næsten ugentligt indlagt et morgentræningspas inden morgenmaden. Jeg har altid spist morgenmad, og er nok gået hen og blevet ret afhængig af den i min hverdag. Jeg oplevede derfor en ret modstridende krop, der kæmpede sig igennem de 5 kilometer, der stod på programmet. Der er selvfølgelig en mening med galskaben. Min evne til at forbrænde fedt skal øges, så jeg har en mere fornuftig forbrænding af fedt på de lange ture i stedet for kulhydrat. Fedtdepoterne er nærmest uudtømmelige hos de fleste mennesker, mens vores depoter af kulhydrat slipper op efter 30-60 minutter. Særligt de løb hvor der løbes over...